Pas envie de ressembler à un cachet d'aspirine cet été? Ni la patience de rester affalé sur serviette de plage? Pas envie non plus de passer sous la cabine d'UV? Tentez la boisson auto-bronzante et naturelle!

Une boisson miracle?

Cette boisson est votre alliée pour un peu halé avant l'été et surtout pour préparer un bronzage durable! L'ingrédient magique c'est la patate douce! Une fois cuite, elle contient 10.500µg de bêta-carotène pour 100 grammes. Elle devient alors l'aliment le plus riche en bêta-carotène juste avant la carotte.  La carotte elle en contient plus de 8700µg pour 100 grammes. Ils se mélangent très bien pour des boissons ou smoothie  puisqu'ils ont tous deux un petit goût sucré. 

Il faut au minimum consommer ce jus au moins 4 fois par semaine pour un résultat visible!

La recette de la potion magique 

Ingrédients : 

½ tasse de patates douces cuites 

 ¼ de mangue fraîche 

175 ml de jus de carotte bio 

Le jus d'une grosse orange 

Recette : 

Coupez la patate douce en deux.

 Pour une cuisson expresse, humidifiez les deux parties et déposez là dans un plat avec un fond d'eau. Puis, passez les au micro-onde, deux fois 3 minutes. 

Pour une cuisson plus longue, percez la peau avec une fourchette et enfournez-la (coupée en deux) durant 40 minutes à 180 degrés. 

Vous pouvez ajouter une cuillère à café d'huile de coco (les matières grasses accélèrent l'absorption du bêta-carotène) 

Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur, en augmentant la vitesse progressivement 

Servez dans un grand verre, et dégustez très frais !

Petits truc en plus:

L'abricot sec apporte surtout plus de 2000 µg de bêta-carotène pour 100 grammes! /N'hésitez pas en ajouter en plus d'être bon ils apporteront un petit truc en plus a votre présentation ;) 

Vous pouvez conserver votre jus quelques jours au frigo. Le mieux est de le réaliser au jour le jour afin de garder l'ensemble des nutriments intacts.